L O H A S ⑧ ② ⑤

12.07.01 (Sun)

│

12.07.07 (Sat)

<前言>

 又是新的一個月開始，運動六周過去了！

很開心自己持之以恆，除此之外，還在多增加其他運動，不錯。

這個月開始，暑假，開始大車拼囉！

期望自己在這個月能"少吃"多運動。

_____________________________________________________

星期日

早午餐：一個豬排總匯三明治+一杯半牛奶+數片肉鬆河粉+數片蔥肉拉餅

好一個豐盛的早午餐

吃完休息一會開始掃地拖地，沒想到這掃除工作花我2小時

外面太陽太大，在家看電視做體操，全身流汗，洗澡洗頭，等會出門去逛街囉！

晚餐：Afternoon Tea 海鮮燉飯套餐

(燉飯+濃湯+麵包+飯後蛋糕+半糖奶茶)

晚上運動：公園8圈+10分鐘瑜珈

明天暑假公作開始，非常早起囉！

睡覺去~

_____________________________________________________

星期一

早餐：燒肉蛋餅+半瓶冬瓜茶

中餐：白稀飯+炒蛋+冬瓜炒甜不辣+鮪魚洋蔥

晚餐：IKEA熱狗堡+冰淇淋+可樂一小杯

因為晚上去買窗簾，所以，運動時間延後，沒有運動~

但是本周開始早起上班，呼~好累的開始唷！

_____________________________________________________

星期二

早餐：燒肉蛋餅+鐵板麵+紅茶一杯

中餐：南洋咖哩雞肉飯

下午：粽子一顆+冰咖啡一杯

晚餐：零，沒吃~

運動前，吃一些芒果

公園運動一小時+瑜珈30分鐘+小瑜珈10分鐘

今天的運動是彌補昨天的運動量~

_____________________________________________________

星期三

早餐：豆花一杯

中餐：兩碗炒麵

晚餐：葡萄數顆、玉米半根

晚上運動：公園走半小時、小瑜珈10分鐘

_____________________________________________________

星期四

早餐：沒吃

中餐：肉燥飯+高麗菜+湯+滷豆干

晚餐：豬排刈包一個

運動：晚上上課，沒有運動。

_____________________________________________________

星期五

早餐：煎餃10顆+紅茶1杯

中餐：朴瓜稀飯1碗

晚餐：大埕鐵板燒

運動：回到家太晚，沒有公園運動，只有30分鐘瑜珈

_____________________________________________________

星期六

早餐：煎餃8顆+紅茶一杯

中餐：二姨的愛心牛肉飯

點心：小南門仙草+Godiva冰

晚餐：101超市便當4菜1飯

運動：沒有公園，只有逛街。

<後記>

公園運動兩小時+瑜珈90分鐘