12.07.01 (Sun)




12.07.07 (Sat)


 


 


 



<前言>


 又是新的一個月開始,運動六周過去了!


很開心自己持之以恆,除此之外,還在多增加其他運動,不錯。


這個月開始,暑假,開始大車拼囉!


期望自己在這個月能"少吃"多運動。


 





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星期日


早午餐:一個豬排總匯三明治+一杯半牛奶+數片肉鬆河粉+數片蔥肉拉餅


好一個豐盛的早午餐


吃完休息一會開始掃地拖地,沒想到這掃除工作花我2小時


外面太陽太大,在家看電視做體操,全身流汗,洗澡洗頭,等會出門去逛街囉!


晚餐:Afternoon Tea 海鮮燉飯套餐


(燉飯+濃湯+麵包+飯後蛋糕+半糖奶茶)


晚上運動:公園8圈+10分鐘瑜珈


明天暑假公作開始,非常早起囉!


睡覺去~


 


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星期一


早餐:燒肉蛋餅+半瓶冬瓜茶


中餐:白稀飯+炒蛋+冬瓜炒甜不辣+鮪魚洋蔥


晚餐:IKEA熱狗堡+冰淇淋+可樂一小杯


因為晚上去買窗簾,所以,運動時間延後,沒有運動~


但是本周開始早起上班,呼~好累的開始唷!


 


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星期二


早餐:燒肉蛋餅+鐵板麵+紅茶一杯


中餐:南洋咖哩雞肉飯


下午:粽子一顆+冰咖啡一杯


晚餐:零,沒吃~


運動前,吃一些芒果


公園運動一小時+瑜珈30分鐘+小瑜珈10分鐘


今天的運動是彌補昨天的運動量~


 


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星期三


早餐:豆花一杯


中餐:兩碗炒麵


晚餐:葡萄數顆、玉米半根


晚上運動:公園走半小時、小瑜珈10分鐘


 


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星期四


早餐:沒吃


中餐:肉燥飯+高麗菜+湯+滷豆干


晚餐:豬排刈包一個


運動:晚上上課,沒有運動。


 


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星期五


早餐:煎餃10顆+紅茶1杯


中餐:朴瓜稀飯1碗


晚餐:大埕鐵板燒


運動:回到家太晚,沒有公園運動,只有30分鐘瑜珈


 


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星期六


早餐:煎餃8顆+紅茶一杯


中餐:二姨的愛心牛肉飯


點心:小南門仙草+Godiva冰


晚餐:101超市便當4菜1飯


運動:沒有公園,只有逛街。


 


<後記>


公園運動兩小時+瑜珈90分鐘


 


 

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    Even Huang 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()