L O H A S ⑧ ② ⑤

12.06.03 (Sun)

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12.06.09 (Sat)

<前言>

運動日誌寫到第三篇了！

成就感油然而生，繼續加油囉~

不過週末時，跟朋友在家相聚，免不了吃吃喝喝，

下星期的運動與飲食，繼續加油囉！

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星期日

行程滿檔的星期日

今天早上5:40起床，要去台北看阿丹師囉！

接著，直接衝去大溪跟郊遊團隊會合，準備上拉拉山採水蜜桃，

所以早餐吃媽媽準備的蔥花捲包，

到了觀音亭，媽媽買了兩袋的豆干準備上山與大家一起享用，

我買了一根玉米全家三口一起吃。

總結，早餐吃了一個蔥花包和1/3玉米和幾小片豆干

中餐：二舅的鹹菜湯1.5碗、總匯麵1 碗、還有數片的水煮豬肉片，好好吃唷！

水蜜桃吃到飽，我只吃3顆~

晚餐：麵拌XO醬、泡菜、皇帝菜

今天晚上沒有去運動，因為下午的爬山與行走路途讓我的兩個食指破皮加深，

在沒有拖鞋的情況下，我根本無法去夜走，

只好等到星期一回家拿拖鞋與跑步鞋，明天晚上才能恢復我的夜晚運動的活動。

還好今天在山上走動的時間比做的時間還常，

來來回回不停地走，因為聰明的大家都知道上山要穿長褲，只有我傻傻得穿條紅色短褲，

呼~深怕被小黑蚊叮，腳上又要再多好多傷口，只好站著不停動動動，

因為這樣，我減輕一些罪惡了！

假日電影：翻滾吧！阿信

好看好笑又感人的一部勵志片，看完後，更想運動了！

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星期一

昨天的放假沒有盡興，今天還想繼續賴在家中勒~

天氣一直綿綿的，祈禱晚上不會下雨。

早餐：白饅頭夾蛋+高麗菜湯

中餐：全家涼麵+地瓜

晚餐：半碗青菜+一碗豆花

今天吃不多，但是晚上忙起來，連運動時間都趕不上，

害我已經準備好我的涼鞋裝備，

呼~最後晚上的溝通是有效的，不然真的是浪費我的運動時間，

扼腕~

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星期二

早餐：沒吃~

中餐：焗烤白醬義大利麵一碗

晚餐：青菜一碗+腿仁便當+豆花+水蜜桃一顆

今天的食物有種三腳形不好的感覺，明天改進之~

運動方面，一直沒有一雙好的運動鞋，

雖然回家拿涼鞋運動時可穿，避免受傷的腳趾頭繼續惡化，只能穿涼鞋，

沒想到，腳趾頭沒事，卻引起我的腳板起水泡，

呼~運動果真需要一雙好鞋

運動果真是辛苦的。

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星期三

今天早餐很趕，來不及吃，所以，

中餐吃兩碗雞肉咖哩麵+一杯無糖少冰咖啡

下午吃了3包的海苔餅乾，還有一條77巧克利

晚餐：一碗青菜+兩顆水蜜桃

今日餐點結束，不多，很好，繼續加油少進食~

晚上要開會，所以運動時間提早至9:10~9:50

還不錯的時間，如果設定這時間，只怕有時候太晚回到家，

而懶得出門運動，所以，早的時間偶爾為之~

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星期四

早餐和午餐一起吃

晚上要去上課，所以到中原覓食，

覓食時，一點都不餓，但是深怕晚上回家會餓，最後去吃宵夜，

那還是把晚餐吃下肚，才是上策~

晚餐：刈包+雞蛋糕+沒喝玩的檸檬多多蘆薈

晚上的運動當然休工囉！

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星期五

早餐：幸福早餐屋的豬排總匯三明治

中餐：早餐另我很飽，所以，沒吃~

下午茶：芭樂一顆、左岸奶茶一杯、牛奶一杯

晚餐：青菜兩樣+一些飯+一些麻婆豆腐

運動40分鐘，回到家輕瑜珈10分鐘

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星期六

早餐：總匯三明治+紅茶+小熱狗

中餐：8顆水餃

晚餐：披薩1片+烤雞翅1支+義大利麵2口+鹹酥雞6塊+炸豆子 炸小玉米 +米腸1/3條

還有兩瓶可樂和兩碗蛤蠣湯

晚餐這麼豐盛，美芳來我家玩玩~

摸姐和V姐夫也帶妞妞一起來，歡聚的時光真是黑皮ㄝ~

明天可要加緊腳步運動囉！

希望明天沒有大雨特報~

週末的下午看陣頭

晚上看康熙，一直嘻嘻哈哈加聊天

<後記>

本周飲食控制不錯，週末大破功~

運動日子還要再多加幾天，

本周休公三天ㄝ~真是多天！